Какие продукты спасают от обезвоживания?

Вода помогает контролировать вес, поскольку поддерживает чувство сытости. Она выводит токсины из организма, необходима для правильной работы почек и даже мозга. Считается, что в день человек должен употреблять 30 мл жидкости на килограмм нормального веса. Врачи и диетологи признают, что не весь объем выпиваемой жидкости должен приходиться только на чистую воду, достаточно 50%. Заменой могут быть и суп, и кофе, и чай (без сахара), в том числе зеленый, и даже некоторые продукты, пишет «Доктор Питер». 

Огурец

В этом овоще содержится около 95% воды. Кроме того, огурцы богаты калием, который может помочь предотвратить инсульт и содержат флавоноид физетин для здоровья мозга.

Кабачок
Этот овощ с содержанием воды в 95% занимает одно из первых мест в списке богатых жидкостью продуктов.

В сезон кабачки разнообразят ваш рацион и даже могут стать полезным гарниром — например, лапша из цуккини — отличный ужин вместо привычных спагетти.

Арбуз
Арбуз на 92% наполнен водой и поэтому отлично восполняет недостаток жидкости.

В арбузе есть и питательные вещества — антиоксиданты, ликопин, витамины А, В6 и С.  Арбуз может стать основой охлаждающего напитка или «ароматизатором» для воды, если в чистом виде вам пить ее уже надоело.

При этом специалисты напоминают,  что слишком много арбуза — тоже вредно из-за содержания в нем сахарозы.

Стебель сельдерея
Он на 95% состоит из воды. Исследование Университета Иллинойса показало, что флавоноид лютеолин, который содержится в сельдерее, может остановить рост раковых клеток, особенно в поджелудочной железе.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter