Как избавиться от упадка сил и поднять жизненную энергию?

В наши дни быстрая ранняя усталость есть практически у каждого человека, независимо от пола, возраста и состояния здоровья, рассказал изданию SOLENKA.INFO терапевт Виктор Борисов.
 
По словам специалиста, основными причинами появления усталости, сонливости и упадка сил являются:

1.     Стресс. Любая стрессовая ситуация отнимает у человека силы и изнашивает организм. При стрессе, особенно если он длительный, вырабатывается гормон кортизол, который способен повышать уровень сахара в крови. 

2.     Плохой сон. Некачественный ночной отдых приводит к усталости. Врач напомнил, что гормон сна мелатонин вырабатывается в полной темноте в период с 23:00 до 03:00. Поэтому именно в это время должна быть глубокая фаза сна.

3.     Недостаточное количество физической активности.

4.     Инсулинорезистентность. Высокий уровень сахара в крови провоцирует не только ряд серьезных заболеваний, но и вызывает усталость, слабость и преждевременное старение организма.

5.     Нехватка витаминов К1, К2 и D3.

6.     Синдром хронической усталости. Чаще всего он развивается на фоне воспалительных процессов, происходящих в нашем организме, и дефицита тех или иных минеральных веществ, особенно калия и магния.

7.     Боррелиоз (болезнь Лайма). Это бактериальное заболевание, переносчиками которого чаще всего являются клещи. Если человека когда-либо кусал клещ, то специалист рекомендует сдать анализ крови на наличие боррелей.

Терапевт дал несколько советов, которые помогут избавиться от усталости и поспособствуют подъему жизненной энергии:

·         употребляйте продукты, богатые витаминами группы В, а также витаминами К1, К2 и D3;

·         старайтесь соблюдать интервальное голодание;

·         полностью откажитесь от сахара и сахаросодержащих продуктов;

·         ешьте больше зелени;

·         соблюдайте питьевой режим;

·         следите за качеством сна;

·         больше двигайтесь, бывайте чаще на свежем воздухе и не забывайте про принятие солнечных ванн.

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter