Назван неожиданный способ снижения риска инфаркта в 5 раз

Врач-кардиолог Александр Суханов в интервью изданию SOLENKA.INFO рассказал, что снижает риск инфаркта в 5 раз. По словам кардиолога, в предотвращении многих серьезных заболеваний может помочь такая полезная привычка, как регулярные подъемы  по лестнице с дополнительным грузом.

Специалист рассказал об исследовании, проведенном итальянскими учеными, которое доказало, что данная физическая активность тормозить потерю мышечной массы, уменьшает риски получения переломов, защищает от метаболического синдрома, способствует подтягиванию и укреплению мышц ног, ягодиц и пресса, помогает избавиться от лишних килограммов, нормализует давление и уровень холестерина в крови, улучшает осанку и благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, снижая тем самым риск возникновения инфаркта и инсульта в пять раз.

Нетренированным людям кардиолог рекомендует начинать с минутных подъемов по лестнице три раза в неделю. Постепенно время может быть увеличено до 10-30 минут. Кроме этого очень важно соблюдать простые правила безопасности:

·         сначала нужно сделать суставную гимнастику, которая должна выполняться в том же темпе, в котором планируется подъем по лестнице;

·         при подъеме осанка должна быть ровной;

·         в момент спуска следует уменьшить темп;

·         в завершении необходимо сделать расслабляющую гимнастику.

Также Суханов советует сочетать подъемы по лестнице с силовыми тренировками.

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter