От каких семи опасных привычек необходимо немедленно отказаться?

Как бы мы ни старались вести здоровый образ жизни, все равно есть вредные привычки, которые мы приобретаем, и многие из них более опасны для нашего здоровья, чем мы думаем. Хотя некоторые из них труднее бросить, чем другие, есть несколько, от которых следует немедленно отказаться, считает хирург Гектор Перес. Специалист перечислил семь ужасных привычек, от которых нужно немедленно отказаться, пишет Eat This, Not That!

Пропуск завтрака может привести к тому, что вы будете чувствовать себя усталым и вялым в течение дня. Утром обязательно съешьте что-нибудь полезное, это придаст вам энергии и поможет оставаться сосредоточенным в течение дня, советует доктор Перес. 

По словам специалиста, жизненно важное значение имеет также здоровый сон. 

«Когда вы не высыпаетесь, ваш организм не успевает восстановиться после дневной активности и восстановить себя. В конечном итоге это может привести к различным проблемам со здоровьем. Старайтесь спать 8 часов в сутки», - рекомендует хирург. 

Переработанные продукты часто содержат большое количество нездоровых ингредиентов, таких как сахар, соль и жир. Они практически не имеют питательной ценности и могут нанести вред вашему здоровью. Всегда отдавайте предпочтение свежим, цельным продуктам, напоминает доктор Перес. 

Он также подчеркивает необходимость потребления воды для поддежания нормального функционирования организма По словам специалиста, вода помогает вымывать токсины и поддерживать наши клетки в увлажненном состоянии. «Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день или больше, если вы ведете активный образ жизни», - советует врач.

Доктор Перес также подчеркивает необходимость регулярной физической активности, так как она помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, снизить риск хронических заболеваний и поддерживать вес в норме.

 Он отмечает также, что стресс, тревога или депрессия могут негативно сказаться на нашем организме и привести к физическим заболеваниям. Обязательно уделяйте время себе и делайте то, что приносит вам радость. Если вы чувствуете, что вам трудно, не бойтесь обратиться за помощью к специалисту, рекомендует врач.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter