Stroke: Короткие интервальные тренировки высокой интенсивности полезнее умеренных упражнений для лиц, перенесших инсульт

Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в журнале Stroke, одноминутные короткие интервальные тренировки высокой интенсивности по 19 минут могут быть более эффективными для улучшения физической формы у людей, перенесших инсульт через шесть месяцев или более, чем традиционные 20-30-минутные занятия упражнениями умеренной интенсивности.

Многопрофильное исследование проводилось в период с сентября 2018 года по март 2024 года и включало пациентов, перенесших инсульт, в возрасте от шести месяцев до 5 лет после инсульта. Исследователи случайным образом распределили участников по группам, которые получали либо три дня в неделю в течение 12 недель высокоинтенсивных интервальных тренировок, либо три дня в неделю в течение 12 недель традиционных умеренных физических нагрузок. Протокол высокоинтенсивных интервальных тренировок включал десять 1-минутных интервалов высокоинтенсивных упражнений, чередующихся с девятью 1-минутными интервалами низкой интенсивности, в общей сложности 19 минут. Непрерывная тренировка средней интенсивности включала в себя от 20 до 30 минут непрерывных упражнений средней интенсивности. Затем исследователи сравнили уровни физической подготовки, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как кровяное давление и жесткость кровеносных сосудов, скорость ходьбы и расстояния между двумя группами. Все оценки были повторены в последний раз через 8 недель после проведения упражнений, чтобы оценить, сохранялись ли изменения с течением времени.

Ученые выяснили следующее:

• Показатели кардиореспираторной подготовленности в группе высокоинтенсивных интервальных тренировок (уровень потребления кислорода при максимальной нагрузке) улучшились в два раза по сравнению с группой непрерывных тренировок средней интенсивности.
• Улучшение в группе высокоинтенсивных интервальных тренировок оставалось выше клинически значимых пороговых значений даже через 8 недель наблюдения, в то время как в группе непрерывных тренировок средней интенсивности этого не произошло.
• Как группы, занимавшиеся интервальными тренировками высокой интенсивности, так и группы, занимавшиеся непрерывными тренировками средней интенсивности, показали улучшение выносливости при ходьбе, измеряемое расстоянием, пройденным за 6 минут. В исходном состоянии обе группы могли пройти около 355 метров (приблизительное расстояние в три поля для американского футбола) за 6 минут.
• После 12 недель упражнений обе группы увеличили дистанцию ходьбы на 8 метров, а после 8-недельного наблюдения они увеличили дистанцию ходьбы на 18 метров.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter