AIM: Одна длительная прогулка в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний больше, чем множество коротких

Учёные выяснили, что одна длительная прогулка в день может снизить риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) больше, чем множество коротких прогулок.

Результаты исследования опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.

Исследование с участием 33 560 взрослых из базы данных UK Biobank, у которых было менее 8 000 шагов в день, показало: те, кто большинство своих шагов делал в отрезках по по крайней мере 15 минут, имели значительно меньший риск смертности и ССЗ по сравнению с теми, кто шаги совершал очень короткими сериями (менее 5 минут).

Так, за примерно 9,5 года наблюдения риск смерти от любых причин составил: 4,36 % у группы с сериями менее 5 минут, 1,83 % — у группы с сериями 5-10 минут, 0,84 % — у группы с сериями 10-15 минут и 0,80 % — у группы с сериями 15 минут и более.

Для сердечно-сосудистых заболеваний цифры были ещё более показательными: 13,03 % — у группы с наиболее короткими сериями шагов (<5 мин), 11,09 % — у серии 5-10 минут, 7,71 % — у серии 10-15 минут, и 4,39 % — у группы с сериями 15 минут и более.

Исследователи отмечают: особенно важно, что эффект был выражен заметнее среди совсем малоподвижных участников (менее 5 000 шагов в день). То есть простое увеличение продолжительности непрерывной ходьбы — важный фактор.

Учёные пришли к выводу, что рекомендации по физической активности могли бы быть дополнены акцентом не только на общее число шагов, но и на продолжительность непрерывных отрезков ходьбы — так как более устойчивый период активности даёт большую пользу для сердца и сосудов.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter