Коллаген под микроскопом: что подтверждают клинические исследования, а что — реклама

Новый масштабный обзор, опубликованный в Aesthetic Surgery Journal Open Forum, обобщил данные 16 систематических обзоров, 113 клинических исследований и около 8 000 участников, чтобы оценить эффективность коллагеновых добавок в разных областях здоровья. Работа стала одним из наиболее комплексных анализов на сегодняшний день и позволила уточнить, где эффект коллагена действительно подтверждён, а где остаётся слабым или отсутствует.

Коллагеновые добавки широко продвигаются в индустрии здоровья и красоты как средство для улучшения состояния кожи, суставов, а также повышения спортивной выносливости и восстановления. Однако результаты нового анализа показывают более неоднозначную картину.

Наиболее убедительные данные были получены в отношении здоровья кожи. При длительном приёме коллагена наблюдалось улучшение увлажнённости и эластичности кожи, а также признаки замедления возрастных изменений. Аналогично, у пациентов с остеоартритом отмечалось снижение боли и скованности, особенно при более продолжительном приёме добавок.

Некоторые дополнительные эффекты были зафиксированы и в отношении опорно-двигательной системы: умеренные улучшения мышечной массы, структуры мышц и состояния сухожилий. Эти данные указывают на возможную роль коллагена в поддержании здоровья тканей в процессе старения, однако выраженность эффекта в целом была умеренной.

В то же время убедительных доказательств пользы коллагена для спортивной производительности обнаружено не было. Анализ не выявил значимого влияния на восстановление после тренировок, уменьшение мышечной боли или улучшение механических свойств сухожилий, что ставит под сомнение распространённые маркетинговые заявления, ориентированные на спортсменов.

Также результаты в области метаболического здоровья и стоматологических показателей оказались неоднозначными. Данные по влиянию на уровень холестерина, артериальное давление, глюкозу крови и здоровье дёсен были либо противоречивыми, либо недостаточно убедительными для однозначных выводов.
Авторы отмечают, что более новые клинические исследования иногда показывают более выраженные эффекты, что может быть связано как с улучшением качества дизайна исследований, так и с различиями в формулах коллагеновых препаратов.

По словам профессора Ли Смита из Университета Англия Раскин, результаты работы позволяют сформировать более взвешенное понимание добавок: коллаген не является универсальным средством, но может давать реальные преимущества при длительном применении, особенно для кожи и при остеоартрите.

Исследователи подчёркивают необходимость дальнейших высококачественных клинических испытаний, которые позволят уточнить оптимальные дозировки, долгосрочные эффекты и различия между источниками коллагена.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter