Спрятанные сладости становятся еще желаннее: как родительские запреты влияют на пищевые привычки детей

Строгие запреты на сладости могут привести к тому, что дети начинают есть конфеты и другие лакомства в чрезмерных количествах, когда получают к ним доступ. Исследования показывают, что постоянные ограничения повышают интерес ребенка к запрещенным продуктам и мешают ему научиться самостоятельно распознавать чувство голода и насыщения, пишет The Conversation.

Когда родители называют одни продукты «хорошими», а другие «плохими», у детей может формироваться чувство вины или стыда из-за определенной еды. А если сладости постоянно прячут и разрешают только по особым случаям, ребенок может воспринимать их как нечто особенно желанное и стараться съесть как можно больше при первой возможности.

Специалисты советуют не делить еду на запрещенную и разрешенную и не превращать сладости в награду за хорошее поведение.

Вместо этого детям стоит объяснять, что разные продукты по-разному влияют на организм, и помогать им ориентироваться на собственные ощущения голода и сытости.

Один из подходов, разработанный Институтом Эллин Саттер, предполагает разделение ответственности: родители решают, когда и какую еду предложить, а ребенок самостоятельно выбирает, что и в каком количестве съесть из предложенного.

Диетологи также рекомендуют привлекать детей к планированию меню и покупкам, не комментировать и не оценивать их выбор еды.

По мнению автора материала, свободный и спокойный доступ к сладостям в разумных рамках помогает со временем снизить их привлекательность и сформировать более здоровые отношения с пищей.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter