Заблуждения, которые лучше оставить в прошлом году

Есть огромное количество советов о том, как вести здоровый образ жизни, однако следовать нужно только тем, которые соответствуют требованиям Вашего организма. Вот несколько советов, утверждения о пользе которых становятся бессмысленными после ознакомления с результатами ряда исследований:

1. Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня

В этом мире мало что можно утверждать точно, однако завтрак издавна рекомендуется как самый важный прием пищи. Новые исследования показали, что у завтракающих людей риск заболеть ниже, чем у людей, отказывающихся от утренней пищи.  Однако другое исследование показало, что люди, отказывающиеся от завтрака, набирают меньше лишнего веса. Противоречащее этому третье исследование показало, что у незавтракающих людей уровень холестерина и сахара в крови не колеблются в случае отказа от приема пищи, что означает, что завтрак – такой же обычный прием пищи в течение дня, как и все остальные. Завтракать или нет  - выбор в данном случае за Вами.

2. Для похудения надо считать калории

Желающим похудеть часто советуют считать калории, однако согласно новому исследованию, калории не столь виновны в увеличении веса, сколь «продукты-нарушители». В частности, понятно, что нельзя сравнивать калории, полученные из кукурузного сиропа и из овощей.

3. Тренируйтесь и правильно питайтесь

Это также часто звучащий совет, однако новые исследования считают его скучным. Как тренироваться, с какой периодичностью, и что означает «правильно питаться»? Надо помнить, что здоровье не есть что-то единое для всех. Шесть тренировок в неделю и употребление мяса раз в месяц может быть хорошо для одного, а на другого навевать скуку. Следовательно, данный совет обязателен не для всех, и все зависит от организма, то есть, тренировки и «правильное питание» - это очень индивидуальные понятия.

4. Яичный белок и копченая индейка – здоровые варианты

Оказывается, люди ошибаются, когда едят только яичный белок, и пренебрегают желтком. Последний богат очень важными жирными кислотами, а также витаминами A, E, D и K, между тем белок не предлагает ничего помимо белков. Индюшка, между тем, не богата железом, фосфором, так что, по мнению специалистов, это тоже не лучший вариант.

5. Носите обтягивающую одежду во время ужина

Яства на праздничном столе бывают столь соблазнительными, что мы не можем удержаться от переедания. Некоторые специалисты советуют при этом носить обтягивающую одежду, чтобы не удалось много съесть. Может, это и может помочь, но причинит человеку много неудобств. «Я много съел?», «Разорвется ли мое платье, если я съем этот картофель?». Ношение такой одежды необязательно, Вы и без этого можете регулировать свой рацион и выбирать полезную еду.

6. Питайтесь 4-6 раз в день маленькими порциями

О том, сколько раз в день следует есть, говорят очень много. Однако выяснилось, что прием пищи два раза в день большими порциями больше способствует похудению, чем частое питание. В этом вопросе следует прислушаться к собственному организму, и попытаться понять его требования.

7. Никогда (здесь может быть любой совет)

Умный человек как то сказал «никогда не говори никогда». Быть может, этим умным человеком был Джастин Бибер, но это вопрос второстепенный. Главное то, что этим советом Вам предлагают никогда не зарекаться съесть что-либо или купить что-то. Это просто раздражает. Следовательно, любой совет, касающийся здоровья, сработает только тогда, когда это именно то, что нужно Вашему организму. Не ограничивайте себя словом «никогда», и выбирайте соответствующий Вашему телу здоровый образ жизни.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter