Вреден ли дневной сон?

Многие дети делают все возможное, лишь бы не спать днем. Взрослые же часто и не замечают, как засыпают за рабочим столом. Вредно ли дремать днем? Влияет ли дневной сон на ночной? Ответ на этот вопрос выяснил Fox News.

Наши внутренние часы устроены так, что больше всего нам хочется спать в 3-5 утра и в полдень. Однако чем дольше человек будет бодрствовать, тем лучше он будет спать ночью, поэтому многие специалисты советуют все-таки стараться не спать днем. Связано это с тем, что количество аденозина в организме увеличивается вместе с каждым часом борствования, и, видимо, он способствует более здоровому ночному сну. Когда человек спит днем, мозг быстро избавляется от накопленного аденозина, и ночью со сном могут возникнуть проблемы.

С другой стороны, дневной сон имеет и ряд положительных сторон. Например, люди, которые дремают в течение дня, на 20 процентов лучше выполняют упражнения по запоминания, чем те, кто весь день бодрствует. Видимо, это связано с тем, что сон очищает отдел мозга, ответственного за память, и дает возможность “записать” туда новую информацию.

Однако длительный дневной сон ослабляет человека, поэтому, если уж очень хочется вздремнуть, не делайте этого дольше 20 минут.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter