7 шагов для смягчения гнева

Психиатр гарвардской медицинской школы Джозед Шранд утверждает, что гнев очень вреден для сердца, а избавление от гнева так же важно для сердца, как отказ от курения, здоровое питание и физическая активность.

Вот несколько советов о том, как можно смягчить чувство гнева:

1. Примите свой гнев

Первым шагом примите свой гнев и осознайте его наличие. По словам психиатра, гнев – это эмоция, а его понимание – уже мысленный процесс. Как только мы понимаем, что гневаемся, мы начинаем контролировать свои чувства.

2. Поймите причину своего гнева

Понимание причины гнева также поможет смягчить его. По словам специалиста, мы часто гневаемся, когда завидуем другим или боимся, что у нас хотят что-то отнять.

3. Относитесь к гневу как к реакции на опасность

Такой подход поможет Вам побороть гнев.

4. Сохраняйте спокойствие

Пытайтесь сохранять спокойствие, когда замечаете в себе вспышку гнева. Не участвуйте в спорах и шумных играх.

5. Сочувствуйте другим

Если слова или действия других людей Вас задели, постарайтесь понять, почему они так поступили, даже если считаете их неправыми.

6. Примите, что все люди разные

Поймите и примите, что все люди думают по-разному и что это нормально. Это поможет Вам усмирить в себе гнев.

7. Выражайте благодарность

Представьте, что было бы, если бы Вы часто слышали слова вроде “спасибо”, “пожалуйста” и так далее. Такие слова успокаивают, поэтому старайтесь почаще их говорить.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter