Высыпаться нужно каждый день, а не только во время выходных или летнего отпуска, считает руководитель армянской Ассоциации нарушений сна, невропатолог Самсон Хачатрян.

По его словам, как бы долго мы ни спали во время выходных, это не компенсирует вред от недосыпа в течение недели. Точно так же хороший сон во время отпуска не компенсирует его отсутствие в течение всего года. Поэтому спать нормально нужно каждый день.

Сколько часов должен спать человек, чтобы высыпаться?

По словам специалиста, в среднем желательно спать хотя бы 7-8 часов в день. Многие исследования доказали, что люди, которые спят менее 6 часов в день, больше болеют и чаще сталкиваются с различными проблемами со здоровьем, ведь нехватка сна действует на все процессы в организме, все имеющиеся механизмы. Однако, как ни странно, чрезмерно долгий сон (более 9-10 часов) тоже может указывать на наличие проблем со здоровьем.

Как быстро здоровый человек должен засыпать?

Это вопрос, конечно, индивидуальный, но в среднем нормально, если человек засыпает в течение 20 минут. Если на то, чтобы заснуть, ему требуется более 30 минут, это уже может указывать на бессонницу.

Специалист, кстати, не рекомендует уделять большую часть летнего отпуска сну. Предпочтение, по его мнению, желательно отдавать более активному отдыху, а спать в течение рекомендованных 7-8 часов.