5 советов тем, кто не хочет живота как у Санты Клауса

Санта Клауса многие, конечно, любят, однако обладателем образцовой внешности его никак не назвать. Вот несколько советов для тех, кто не хочет «наесть» себе в этом году живот как у Санты.

1. Выбирайте продукты, которые в долгосрочной перспективе помогают сохранять хорошую фигуру, а в краткосрочной – обеспечивают организм клетчаткой, протеином и дают длительное чувство сытости.

• Ешьте салаты (в том числе фруктoвые, зеленыe и даже картофельные) вместо белого хлеба.

• Овсяные печенья намного полезнее и здоровьее песочного печенья.

• Жареные орехи лучше картофельных чипсов.

• Индейка намного полезнее салями.

• Креветки креветки и другие морепродукты предпочтительнее колбасы и сосисок.

2. Прислушивайтесь к своему оранизму, попытайтесь научиться понимать, когда он голоден, а когда – сыт. Это поможет не переедат и не объедаться.

Также попытайтесь выбирать маленькие тарелки и не кладите в них добавок.

3. Ведите пищевой дневник, записывайте в него все, что Вы съели. Для этого можно использовать также специальные мобильные приложения.

4. Старайтесь меньше сидеть перед телевизором и чаще гулять, а если есть возможность, и плавать.

5. Старайтесь не пить каждый день газированных и алкогольных напитков. Если собиратесь пить спиртное, запивайте его обычной водой.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter