• Latest news

Во время депрессии не изолируйте себя от общества

26 ноября, 2013  15:17

Таблетки помогают при депрессии. Но есть такой вид лечения, который называется когнитивная поведенческая терапия, которая фокусируется на изменении поведения, что является прекрасной заменой лекарствам.  Методы когнитивной терапии могут практиковаться дома, без особой подготовки. Доктор психологических наук, директор курсов по психологии в медицинском центре Монтефьоре в Нью-Йорке Саймон Рего, как сообщает Health, советует:

Не зацикливайтесь на прошлом

Абсолютно бессмысленно все время твердить, что нужно было сделать вот это, или не нужно было того-то делать. Лучше жить настоящим.

Обратитесь к другим

Один из признаков депрессии – одиночество.

Как только снова вступите в контакт с людьми, вы поймете, что они вас понимают, поддерживают и дают правильные советы.

Изолируя себя от людей, вы только усугубите депрессию.

Придерживайтесь обычного ритма

Даже если вы не в состоянии, постарайтесь вставать в обычное время, есть в обычном режиме, и старайтесь не залеживаться на диване в дневное время, так как ночью спать уже будет трудно.

Старайтесь отогнать мрачные мысли

Обычно люди в депрессии думают: я неудачник (неудачница)! Никто меня не любит. Я никогда не найду работу.

Постарайтесь внести в эту палитру черно-белых мыслей немного серых тонов. Вместо «Никто меня не любит» подумайте «Очень многие все еще любят меня».

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Читайте также
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые
 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.