7 способов сохранить здоровье почек

С возрастом почки становятся слабее и работают хуже, и если не заботиться о них, их функции могут значительно ухудшиться. Нефрологи из США рассказали о нескольких простых способах сохранить здоровье почек.

1. Пейте больше воды

Вода необходима для нашего организма – более того, она помогает нашим почкам удалять из организма токсины и побочные продукты. Если Вы пьете слишком мало воды, это усложняет работу почек. Врачи рекомендуют употреблять не менее 4-6 стаканов воды каждый день.

Вместо воды можно также пить соки, но количество напитков, содержащих кофеин, желательно сократить.

2. Почаще ходите в туалет

Фильтрация крови – одна из ключевых функций наших почек. При фильтрации из организма выводится избыточное количество продуктов распада. Вода, которая хранится в мочевом пузыре, должна выходить отсюда как можно быстрее. Чем больше Вы терпите, тем больше напрягаете мочевой пузырь, негативно воздействуя на процессы фильтрации.

3. Употребляйте меньше соли

Соль не только повышается артериальное давление, но и способствует развитию некоторых болезней почек. Поэтому многие врачи рекомендуют сократить количество соли в рационе.

4. Употребляйте свежие и полезные продукты

Почти все процессы в нашем организме зависят от продуктов питания, которые мы употребляем. Если Вы едите много нездоровой пищи вроде фаст-фуда, это наверняка оставит свой след и на Ваших почках.

5. Не курите и не употребляйте алкоголь

Избыточное количество алкоголя нарушает электролитный баланс в организме и гормональный контроль, влияющий на работу почек. Хотя курение прямо не воздействует на почки, есть мнение, что оно все равно негативно влияет на их функционирование, как и на здоровье в целом.

6. Занимайтесь спортом

Есть мнение, что ожирение повышает риск развития проблем с почками. Спорит и физические нагрузки, наоборот, полезны для почек.

7. Контролируйте диабет и болезни сердца

Есть мнение, что сердечно-сосудистые заболевания, диабет и гипертония повышают риск развития болезней почек. Примерно у 50% диабетиков возникают проблемы с почками. Людям с повышенным артериальным давлением также необходимо регулярно проверять работу почек.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter