Մարդկանց մեծ մասը պատկերացում չունի, թե օրվա ընթացքում որքան սպիտակուց է անհրաժեշտ գործածել, որպեսզի օրգանիզմը նորմալ գործի: Արդյունքում՝ շատերը չափազանց քիչ սպիտակուցներ են ուտում, ինչն, իհարկե, ազդում է նրանց ինքնազգացողության վրա:
Բրիտանացի նուտրիցիոնիստներ Մեյ Սիմփքինը եւ Ռիկ Հեյը հայտնել են սննդակարգում սպիտակուցների անբավարարության 6 նշանի մասին՝
Քաղցրեղենի ցանկություն հաճախ եք ունենում
Քաղցրին մշտական ձգտումը կարող է լինել սննդակարգում սպիտակուցների անբավարարության պատճառ. սպիտակուցներն օգնում են արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նորմայում պահել: Եթե մարդն ուտում է քիչ սպիտակուց եւ շատ ածխաջրեր, նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է ամեն անգամ սնունդ ընդունելուց հետո, դրանից հետո օրգանիզմը սկսում է մեծ քանակությամբ ինսուլին արտադրել, ինչը նպաստում է այդ շաքարի դուրսբերմանը: Արդյունքում գլյուկոզայի մակարդակը կտրուկ նվազում է, եւ մարդն ուժեղ քաղց է զգում՝ սովորաբար նա հենց քաղցրի ձգտում է ունենում:
Ձեր մկանները թուլանում են
Եթե դուք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չեք ուտում, օրգանիզմը ստիպված է լինում մկաններից էներգիա վերցնել: Արդյունքում՝ մկանները թուլանում են, դրանց ծավալը փոքրանում է:
Ձեր մազերը թափվում են
Եթե ձեր մազերը թափվում են, եղունգներն ավելի դյուրաբեկ են դարձել, իսկ մաշկի որակը վատացել է, հնարավոր է՝ սպիտակուցների պակաս ունեք:
Ձեր իմունիտետը թույլ է
Եթե հաճախակի եք հիվանդանում, սա նույնպես կարող է սննդակարգում սպիտակուցների անբավարարության նշան լինել: Սպիտակուցներն անհրաժեշտ են իմունային բջիջների ստեղծման համար, եւ եթե «շինանյութը» չբավականացնի, օրգանիզմը կդժվարանա ինֆեկցիոն հիվանդություններին դիմակայել:
Վատթարացել են ձեր մտավոր ունակությունները
Եթե դժվարանում եք կենտրոնանալ, եթե ձեր մտավոր ունակությունները վատթարացել են, սա եւս մեկ նշան է, որ ձեր օրգանիզմը չի ստանում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ:
Դուք վատ եք քնում
Սպիտակուցներն անհրաժեշտ են հորմոնալ համակարգի նորմալ աշխատանքի համար: Եթե այն անբավարար է, հորմոնալ համակարգի աշխատանքը խախտվում է, ինչը բերում է քնի որակի վատթարացման:
Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում