Հինգրոպեանոց պարային դադարն ի վիճակի է բարելավել տրամադրությունը, կենտրոնացումը և ուղեղի աշխատանքը

Օրվա ընթացքում նույնիսկ կարճատև պարային ընդմիջումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ուղեղի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընդամենը մի քանի րոպե տևող պարը ի վիճակի է բարելավել տրամադրությունը, ուշադրությունը, ստեղծագործական մտածողությունը և ընդհանուր ինքնազգացողությունը:

Շատ մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունները ասոցացվում են խիստ մարզումային ծրագրերի և որոշակի կանոնների հետ, ինչի պատճառով սպորտը երբեմն ընկալվում է որպես պարտականություն: Պարերն առաջարկում են այլ մոտեցում. դրանք միավորում են շարժումը, երաժշտությունը, հուզական արտահայտչականությունը և սոցիալական փոխազդեցությունը՝ ակտիվությունը դարձնելով ավելի հաճելի:

Գիտնականները նշում են, որ պարի առանձնահատկությունը առողջության համար երեք կարևոր գործոնների համադրության մեջ է՝ օդակեցական ծանրաբեռնվածության, այլ մարդկանց հետ շփման և երաժշտության միջոցով ինքնադրսևորվելու ստեղծագործական հնարավորության:

Ըստ պարի հոգեբանության մասնագետ Փիթեր Լովատի՝ մարդն ունի բնական կապ ռիթմի և շարժման հետ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նույնիսկ նորածիններն ընդունակ են ճանաչել ռիթմիկ կառուցվածքները, ինչը վկայում է երաժշտության նկատմամբ մեր արձագանքի կենսաբանական հիմքի մասին:

Պարերն օգնում են բարելավել ֆիզիկական մարզավիճակը՝ բարձրացնելով շարժողական ակտիվության մակարդակը: Բացի դրանից, համատեղ պարերը լրացուցիչ առավելություններ են տալիս սոցիալական կապերի շնորհիվ: Երբ մարդիկ շարժվում են համաժամանակյա, օրգանիզմն արտադրում է էնդորֆիններ և հորմոններ, որոնք կապված են հաճույքի զգացողության և հուզական մերձեցման հետ:

Պարերի օգուտը չի սահմանափակվում միայն ֆիզիկական առողջությամբ: Պարային շարժումներ սովորելն ուղեղից պահանջում է հիշել հաջորդականությունները, կոորդինացնել գործողությունները և մշակել երաժշտական ռիթմերը: Մտավոր և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության նման համադրությունը կարող է ամրապնդել հիշողությունն ու ուշադրությունը:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր պարային պարապմունքները ունակ են բարելավել հոգեբանական վիճակը, նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները և պոտենցիալ կերպով կրճատել տարեց մարդկանց մոտ դեմենցիայի զարգացման ռիսկը:

Նույնիսկ շատ կարճատև պարապմունքները կարող են օգուտ բերել: Դպրոցականների մասնակցությամբ անցկացված վերջերս կատարված մի հետազոտություն ցույց է տվել, որ ընդամենը հինգ րոպե տևողությամբ սինխրոն խմբակային պարը բարելավել է երեխաների կենտրոնացումը հաջորդող մաթեմատիկական առաջադրանքի ժամանակ: Ընդ որում, շատ մասնակիցներ այդ ակտիվությունից ավելի մեծ հաճույք են ստացել, քան օդակեցական վարժությունների այլ տեսակներից:

Գիտնականները կարծում են, որ օրվա ընթացքում կարճատև շարժողական ընդմիջումները կարող են օգնել հոգնածության դեմ պայքարում և բարձրացնել արտադրողականությունը: Ինչպես նշում են հետազոտողները, կարևոր է հասկանալ՝ պարելու ունակությունն առկա է յուրաքանչյուր մարդու մոտ՝ անկախ պատրաստվածության մակարդակից:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում