• Latest news

Օրական որքա՞ն կալորիա է պետք մարդուն

15 հոկտեմբերի, 2021  09:52

Ինչպե՞ս հաշվարկել մարդուն օրական անհրաժեշտ կալորիաների քանակը: Այս մասին կարծիքով է կիսվել սննդաբան, դիետոլոգների եւ սննդաբանների ասոցիացիայի անդամ Մարինա Մակիշան (Ռուսաստան):

Նրա խոսքով՝ օրական կալորիականությունը պետք է հաշվարկել՝ հաշվի առնելով մարդու քաշը. խորհուրդ է տրվում յուրաքանչյուր մեկ կիլոգրամ քաշի համար սպառել 25-30 կիլոկալորիա:

«Բացարձակ թվերով՝ կանանց համար ստացվում է օրական մոտ 1800-2000 կիլոկալորիա, տղամարդկանց համար՝ մինչեւ 2500 կիլոկալորիա», - ասել է մասնագետը «Մոսկվա 24»-ի հետ հարցազրույցում:

Նրա խոսքով՝ հաշվարկելիս կարեւոր է հաշվի առնել մարդու ապրելակերպն ու ֆիզիկական ակտիվությունը: Մկանային զանգվածի բարձր խտություն ունեցող մարդիկ էներգիայի եւ սնուցիչների մեծ կարիք ունեն, ուստի նրանց խորհուրդ է տրվում բարձրացնել կալորիականության ընդունումը, հակառակ դեպքում, օրգանիզմում անբավարարության պատճառով կարող է քաշ կորցնելու գործընթաց սկսվել:

Ըստ մասնագետի՝ իդեալական քաշն այն է, որով մարդն իրեն դուր է գալիս՝ պայմանով, որ այս քաշը առողջ է, եւ պարզաբանել է, որ տարբեր հասակ ունեցող մարդկանց առողջ քաշը տարբեր է:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է