Սառցե վաննաները ժամանակակից ֆիթնես մշակույթի տարածված մասն են կազմում: Պրոֆեսիոնալ մարզիկներից մինչեւ հանգստի սիրահարներ՝ շատերը սիրում են մարզումից հետո լոգանք ընդունել՝ հուսալով, որ սառցե ցնցումը կմեղմացնի ցավը, կնվազեցնի բորբոքումը եւ կօգնի օրգանիզմին ավելի արագ վերադառնալ նորմի: Սակայն Նիդեռլանդներում վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունը զարմանալի թերություն է բացահայտել. սառեցումը կարող է իրականում դանդաղեցնել մկանների աճը: Երբ օրգանիզմը ենթարկվում է ցրտի, օրինակ՝ սառցե վաննա ընդունելով, արյան անոթները նեղանում են, հաղորդել է The Conversation-ը:

Դա կարող է փոքրացնել այտուցը, մարզումից հետո օրգանիզմից դուրս բերել շլակները եւ թեթեւացնել մկանային ցավը, որն առաջանում է ինտենսիվ մարզումից մեկ կամ երկու օր հետո։

Մարզումից հետո ցավը նշան է այն բանի, որ մկանները վերականգնվում են: Երբ ցավն անցնում է, դուք ձեզ պատրաստ եք զգում կրկին մարզասրահ գնալու, ինչը բացատրում է, թե ինչու են սառցե վաննաներն այդքան տարածված: Բայց կա մի բան, որ պետք է հիշել: Ցավ առաջացնող բորբոքումը նույնպես մկանների վերականգնման եւ աճի գործընթացի մի մասն է կազմում:

Եթե մարզումները շատ վաղ դադարեցնեք, դա կարող է դանդաղեցնել ձեր առաջընթացը։

Վերջերս անցկացված ուսումնասիրությունում Մաաստրիխտի համալսարանի հետազոտողները ստուգել են, թե ինչպես է սառը ջերմաստիճանն ազդում սննդանյութերի մատակարարման եւ մկանային զանգվածի աճի ազդանշանների վրա։

Տասներկու առողջ երիտասարդ տղամարդկանցից յուրաքանչյուրը ուժային մարզում է կատարել միայն մեկ ոտքով։ Անմիջապես դրանից հետո յուրաքանչյուր ոտքը 20 րոպեով ընկղմել են 8°C ջերմաստիճան ջրի մեջ, մինչդեռ մյուս ոտքը՝ 30°C ջերմաստիճան ջրի մեջ («վերահսկիչ խումբ»)։

Այնուհետեւ գիտնականները չափել են արյան հոսքը եւ հետեւել, թե ինչպես են մկաններն օգտագործում սպիտակուցը՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է սառնությունն ազդում մկանային զանգվածի վերականգնման եւ աճի վրա:

Արդյունքներն ակնհայտ էին. սառցե վաննաներից անմիջապես հետո սառը ջրում ոտքի արյան հոսքը նվազել է մոտ 60 տոկոսով՝ ջրի ոտքի համեմատ: Նույնիսկ մարզումից երեք ժամ անց սառեցված մկանների արյան հոսքը դեռեւս նկատելիորեն ցածր է եղել:

Քանի որ մկաններն արյան կարիք ունեն՝ ամինաթթուների եւ թթվածնի նման սննդարար նյութերի մատակարարման համար, նշանակում է, որ նրանք ստանում են աճի համար անհրաժեշտ չափից պակաս: Փաստորեն, հետազոտողները պարզել են, որ մկանները մոտ 30 տոկոսով պակաս են օգտագործում իրենց սպիտակուցային շինանյութը: