Как правильно пить и худеть? Советы специалистов

Для успешного похудения необходимо пить побольше воды и чая и отказаться от чрезмерного потребления спиртного. С таким советом выступили диетологи из США.

Как рассказывает Eat This, Not That!, диетолог Бренда Перальта считает обыкновенную чистую воду основным напитком для людей, стремящихся сбросить лишний вес.

«Выпивая много воды, вы обеспечиваете бесперебойную работу всех систем организма. У вас будет лучше работать кишечник и дольше сохраняться чувство сытости», — сказала специалист.

Ее мнение разделяет и Клаудия Хлип. По ее словам, достаточное количество жидкости в организме помогает регулировать аппетит и предотвращать приступы голода.

Другим важным напитком для похудения Перальта называет чай. По ее словам, неважно, какой именно чай пить, потому что все его сорта содержат антиоксиданты. Тем не менее диетолог советует обратить больше внимания на зеленый чай, так как он в большей степени ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий.

Одним из главных врагов диеты специалисты считают алкоголь.

«Алкогольные напитки обычно очень калорийны и могут содержать много сахара, от которого худеющим стоит воздержаться в первую очередь», — сказала диетолог Джейн Ковин.

Она рекомендует выпивать не больше бокала вина в день. Но не стоит забывать, что полный отказ от алкоголя значительно снижает риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и даже некоторых форм рака.

Если выпить все-таки приходится, то Ковин ни в коем случае не советует пить на голодный желудок.

«Это может привести к тому, что вы съедите намного больше, чем рассчитывали. За ужином я рекомендую выпить первую порцию алкоголя через полчаса после начала еды. В этом случае пища поглотит значительную часть алкоголя, и вы меньше опьянеете», — сказала диетолог.

Джейн Ковин также рекомендует отказаться от сладких алкогольных коктейлей, которые содержат не только пустые калории спиртного напитка, но и очень много дополнительного сахара.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter