Почему уровень магния в организме так важен?

Нормальный уровень магния в организме помогает оптимизировать уровень витамина D: при низком уровне этого витамина организм начинает его активнее вырабатывать, а при высоком – снижать. К такому выводу пришли ученые из Vanderbilt-Ingram Cancer Centre, проанализировав состояние здоровья 180 добровольцев в возрасте от 40 до 85 лет.

Не секрет, что у разных людей витамин D синтезируется в различных объемах. В некоторых случаях от дефицита не спасают даже большие дозировки витамина, вводимого извне. Новое исследование, однако, показало, что нормализовать уровень этого витамина может магний.

По словам ученых, на фоне дефицита магния подавляются пути синтеза и метаболизма витамина D. Поэтому для поддержания баланса необходимо соблюдать норму суточного потребления магния. Для мужчин до 30 лет она составляет 400 миллиграммов, после 30 лет – 420 миллиграммов. Для женщин это 310 и 320 миллиграммов магния соответственно (для беременных – значительно больше).

Помимо пищевых добавок и витаминных комплексов, содержащих магний, это вещество, это вещество можно получить и с продуктами питания: магний содержат бобовые, цельное зерно, темный шоколад, жирная рыба вроде лосося, орехи и авокадо.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter