• Latest news

5 богатых углеводами продуктов, полезных для здоровья

21 августа, 2019  20:15

Углеводы сегодня принято делить на две основные группы – «простые» и «сложные». Более полезными для здоровья считаются последние: они медленнее усваиваются, не приводят к скачкам глюкозы в крови и обеспечивают длительное ощущение сытости.

Представляем вашему вниманию несколько продуктов, которые содержат «сложные» углеводы и полезны для здоровья.

Гречка

Гречка – хороший источник не только углеводов, но и клетчатки, которая необходима для нормального пищеварения и которое помогает дольше чувствовать себя сытым. Именно поэтому гречка – один из важнейших продуктов для тех, кто хочет похудеть или сохранить вес.

Овес

В овсянке углеводов содержится в пять раз больше, чем белка. Несмотря на это, каша из овсяной крупы – это хороший вариант завтрака для всех, даже для худеющих. Содержащаяся в овсянке клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови и, как следствие, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Кукуруза

Кукуруза – еще один хороший источник углеводов, но употреблять ее нужно без масла и с минимальным количеством соли. Кукуруза также богата клетчаткой, йодом, фосфором, магнием, кальцием и железом.

Стручковая фасоль

В стручковой фасоли мало калорий, но при этом содержатся полезные «сложные» углеводы, клетчатка, а также немного белка. Фасоль – отличный продукт для тех, кто стремится сохранить вес и здоровье.

Нут

В нуте много «сложных» углеводов. Он также содержит немало растительной клетчатки, улучшающей состояние кишечной микрофлоры и ускоряющей выведение из организма лишнего холестерина. Кроме того, нут богат марганцем, который препятствует преждевременному старению.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько денег Вы готовы ежемесячно жертвовать на помощь больным раком?
2500 драмов
5000 драмов
более 10 000 драмов в месяц
Нисколько