Всего за одну неделю можно избавиться от пристрастия к сладкому. В первые дни, конечно, будет трудно, но со временем справляться с желанием съесть что-нибудь сладкое будет все легче, утверждает диетолог Фредрик Паулун (Швеция).
Как сообщает inosmi.ru, чтобы избавиться от тяги к сладкому, нужно следовать нескольким правилам: всего за неделю организм перестроится, и противостоять тяге к сладкому станет намного легче.
Чтобы руки сами не тянулись к чему-то, в чем содержится много глюкозы, специалист посоветовал отвлекать себя, например, заниматься спортом: благодаря физической активности в организме вырабатываются дофамин, эндорфины и серотонин, которые поднимают настроение. Как раз их мы и пытаемся получить посредством употребления в пищу сладкого.
Второй шаг – избегайте стресса. Часто нам хочется заедать сладким стресс, так как оно успокаивает. В первую неделю отказа от сахара желательно по возможности сохранять спокойствие.
Третий шаг – найдите другие источники удовольствия, например, ароматические ванны, музыку, кино – что-нибудь такое, что будет приносить вам удовольствие вместо сахара.
Четвертый шаг – старайтесь высыпаться, так как недосып усиливает тягу к сахару.
Пятый шаг – регулярно ешьте, чтобы сохранять сахар в крови на стабильном уровне.
Шестой шаг – если у вас зависимость от сахара, старайтесь в течение недели избегать любых сладких продуктов, даже фруктов и ягод, так как они могут спровоцировать срыв.
Седьмой шаг – старайтесь не есть полуфабрикаты, ведь в них тоже содержится много добавленного сахара.
Восьмой шаг – старайтесь пить больше воды, ведь вода усиливает ощущение сытости и замедляет усвоение углеводов.
Девятый шаг – старайтесь есть больше орехов и семян, так как они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови на стабильном уровне.
Десятый шаг – ешьте больше белков, так как они обеспечивают длительное ощущение сытости и помогают бороться с тягой к сладкому.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день