• Latest news

Семь полезных и недорогих продуктов, которые стоит добавить в рацион

26 сентября, 2020  15:20

Нередко можно услышать, будто здровое питание – недешевое удовольство. Это далеко не так, утверцдает диетолог Кристина Андерссон (Швеция). По ее словам, есть немало продуктов, которые очень полезны для здоровья, но и доступны по цене.

Лук

Лук – источник полезных антиоксидантов, витаминов и минералов, в том числе кальция, железа и селена. Более того, он может иметь определенный «бактерицидный эффект». Правда, людям, у которых есть проблемы с желудком, рекомендуется употреблять лук обработанным, а не сырым.

Капуста

Капуста может обеспечить организм микроэлементами, защищающими его от рака. При нарушениях работы органов желудочно-кишечного тракта капусту рекомендуется есть приготовленную, как и в случае с луком.

Картофель

Картофель – еще один продукт из списка полезных и недорогих. По словам диетолога, картофель желательно есть отварным и в холодном виде – тогда крахмал, содержащийся в нем, будет благоприятно влиять на уровень сахара в крови.

Бобовые

Бобовые богаты белком, минералами, пищевыми волокнами, благодаря чему они помогают нормализовать уровень глюкозы в крови и гормоны аппетита. Они также помогают поддерживать здоровый вес.

Яйца

Яйца – источник полноценного белка со всеми необходимыми аминокислотами.

Корнеплоды

Морковь, пастернак и свекла содержат много антиоксидантов и витаминов, поддерживающих иммунную систему.

Цельнозерновой овес

Бета-глюканы, содержащиеся в цельнозерновом овсе, положительно влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить