• Latest news

Как сделать овсянку более полезной для фигуры?

30 ноября, 2021  17:45

Как сделать овсянку на завтрак более питательной и полезной для фигуры? Своими советами об этом поделилась диетолог Лаура Бурак (США).

Как сообщает портал Eat This, Not That!, овсянка богата углеводами и практически не содержит жиров и белков, поэтому очень быстро усваивается. Это может привести к колебаниям уровня сахара в крови, что в свою очередь приводит к чувству голода. Ощущение сытости становится еще более кратковременным, если в блюдо добавить сироп или сахар.

По словам специалиста, она вовсе не призывает отказываться от овсянки: просто можно сделать ее более питательной за счет белка.

«Вы можете добавить значительное количество белка в овсянку или съесть его в качестве гарнира. Это могут быть, например, яйца, орехи, семечки, ореховое масло, йогурт, протеиновый порошок, творог или любой другой белок, который вам нравится», — сказала Бурак.

По ее словам, овсянка в сочетании с белком станет полноценным приемом пищи, который позволит стабилизировать уровень сахара в крови и продлить ощущение сытости.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.