Названо 5 способов естественного повышения иммунитета

В эпоху коронавируса все больше людей, как никогда раньше, стремятся укрепить свой иммунитет. И это беспокойство, как и сам коронавирус, похоже, носит хронический характер. Но вам следует знать, что, по мнению экспертов, cуществует множество способов укрепить иммунитет, просто изменив свой распорядок дня, пишет Eat This, Not That! 

Во время сна многие системы организма перезагружаются и восстанавливаются, в том числе и иммунная система. Если недосыпать, иммунитет может пострадать. Исследования показывают, что потеря сна может повлиять на различные части иммунной системы, что может привести к развитию широкого спектра заболеваний.  Эти нарушения варьируются от вирусов, таких как COVID и грипп, до таких заболеваний, как рак, болезни сердца, диабет и слабоумие. 

Физическая активность не только поддерживает сердце и тело в форме - она также способствует укреплению иммунной системы. По данным Национального института здоровья, физические упражнения укрепляют иммунитет, вымывая бактерии из легких и дыхательных путей, посылая в кровь целебные антитела и белые кровяные тельца, а также замедляя выброс гормонов стресса. 

Слишком большое количество алкоголя может опустошить ваш кошелек  и разрушить ваш иммунитет. Чтобы поддерживать все системы организма в отличной форме, эксперты рекомендуют избегать алкоголя или пить его умеренно, то есть не более двух напитков в день для мужчин и одного для женщин.

Хронический стресс заставляет мозг вырабатывать больше гормона стресса кортизола, который имеет ряд негативных физических последствий, включая ослабление иммунитета. 

Когда речь идет об укреплении иммунной системы, здоровое питание является более действенным средством, чем любые экзотические добавки. Упор на фрукты и овощи означает, что вы будете потреблять широкий спектр микроэлементов, которые поддерживают иммунитет. 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter