Какие привычки быстрее всего старят человека?

Что определяет скорость нашего старения? Почему одни люди доживают до 100 лет, а другие живут гораздо меньше? По оценкам специалистов, генетика определяет лишь 7% продолжительности жизни, а ключевым фактором того, как быстро мы стареем, являются наши привычки, рассказала в интервью Eat This, Not That! врач службы «скорой помощи» доктор Риту Салуджа-Шарма. 

По словам врача, пища имеет непосредственное отношение к тому, как быстро мы стареем, к риску развития хронических заболеваний, а также к нашему физическому и психическому здоровью. Питание с высоким содержанием сахара, фаст-фуда, насыщенных жиров, рафинированных углеводов и других продуктов высокой степени переработки способствует развитию воспаления и быстро старит вас. 

Сон жизненно важен для нашего физического и психического здоровья, и недосыпание не только повышает риск развития заболеваний и негативно влияет на качество жизни, но и приводит к преждевременному старению. Когда вы спите, ваш организм восстанавливает свои клетки, тело восстанавливает энергию, а мозг очищается. 

Люди, которые живут дольше всех в мире, не обязательно каждый день ходят в спортзал, но они ведут активный образ жизни, и физическая активность является частью их ежедневной рутины. В отличие от них, многие из нас проводят большую часть дня сидя. Такой сидячий образ жизни способствует развитию воспаления, что ускоряет старение.

Результаты одного из крупнейших исследований Гарвардского университета свидетельствуют о том, что отношения являются наиболее важным фактором для нашего здоровья и долголетия. Ученые обнаружили, что люди, которые более связаны с семьей, друзьями и обществом, счастливее, здоровее и живут дольше, чем одинокие люди.

Здоровье нашего тела и психики тесно связаны, и стресс признан фактором, повышающим риск развития многочисленных заболеваний и даже сокращающим продолжительность жизни. 

Употребление слишком большого количества алкоголя способствует развитию воспаления и повышает риск развития множества хронических заболеваний, таких как рак и болезни печени. Употребление алкоголя также способствует обезвоживанию, что ускоряет старение кожи, в том числе ее отечность и морщины. 

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter