• Latest news

Какие простые, но эффективные способы могут продлить жизнь?

15 августа, 2022  20:35

Диетолог и терапевт Вики Годфри рекомендовала несколько прстых, но эффективных способов, повышающих шансы прожить дольше, пишет Express

Один из советов эксперта - пить воду первым делом по утрам. Считается, что вода, выпитая натощак, повышает гидратацию клеток, поскольку она быстрее усваивается. «Гидратация - один из ключевых факторов поддержания здоровья организма и, следовательно, увеличения шансов прожить дольше. Неудивительно, что вода является «ключом» к долголетию, но удивительно, что мало кто выпивает рекомендуемые шесть-восемь стаканов жидкости в день», - отметила диетолог.

Чтобы вода стала еще полезнее, добавьте в нее ломтик лимона, посоветовала специалист.

Согласно результатам некоторых исследований, ежедневное употребление лимона и ходьба эффективны при высоком кровяном давлении, отметила Годфри.

Лимон, в частности, является хорошим источником витамина С - антиоксиданта, который может уменьшить воздействие разрушительных свободных радикалов.

Диетолог дала еще один совет по повышению уровня жизненно важных витаминов в организме, гарантирующих долголетие.

«Закатайте рукава во время прогулки и получайте ежедневную дозу витамина D каждое утро от солнца. Ультрафиолетовые лучи солнца наиболее безопасны в утренние часы, а исследования показывают, что лучшее время для усвоения витамина D - около полудня», - отметила врач. 

При этом чтобы поддерживать уровень витамина D, вы можете дополнить свою утреннюю прогулку продуктами, которые также поддерживают уровень витамина D, добавила диетолог.

В число рекомендуемых ею продуктов входят грибы, яичный желток, жирная рыба, такая как лосось, сардины, сельдь, или говяжья печень.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.