• Latest news

Четыре полезных правила для сердца

2 октября, 2022  17:48

Основной причиной преждевременной смерти у человека по-прежнему являются болезни сердца, и чем тщательнее мы подбираем свой рацион, тем здоровее сердце, пишет «МедикФорум»

Портал назвал четыре основных првила, обеспечивающих здоровье сердца. 

Овощи и фрукты
Рекомендуется сократить  потребление высококалорийных блюд, таких как мясо, сыр и закуски, увеличив количество фруктов и овощей в рационе. 

Цельнозерновые
Клетчатка помогает контролировать артериальное давление и поддерживать здоровье сердца. Использование заменителей рафинированных зерновых продуктов может увеличить долю цельного зерна в диете, полезной для сердца. 

Меньше плохих жиров
Для снижения уровня холестерина в крови и риска развития ишемической болезни сердца, следует ограничить потребление насыщенных и трансжиров. Повышенное артериальное давление может увеличить риск инфаркта и инсульта, вызывая атеросклероз и образование бляшек.

Размер порций
Не только вредная пища, но и ее количество имеет решающее значение. Если вы наполнили тарелку, остановитесь на несколько секунд и продолжайте есть, пока не насытитесь. Чтобы помочь вам управлять своими порциями, используйте небольшую тарелку или блюдо.

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько