Небольшие и разумные сдвиги в состоянии здоровья – советы на каждый день

Статистика: Ешьте шоколад пять или более раз в неделю, и у вас будет меньше вероятности возникновения ишемической болезни сердца.

Детали: Изучив более 4900 человек, исследователи из женской больницы Брейхем в Бостоне, обнаружили, что те участники, которые ели шоколад - темный, молочный, любой - пять или более раз в неделю, реже болеют сердечнососудистыми заболеваниями, чем те, кто не ест шоколад вообще. Хотя исследование не изучило физиологические причины результатов, эксперты предполагают, что антиоксидантные флавоноиды, содержащиеся в шоколаде, могут снизить кровяное давление, что, в свою очередь, защищает сердце.

Статистика:  Упражняясь умеренно от 30 до 60 минут в день, вы снизите риск развития рака молочной железы на 80%.

Детали: По данным Национального института рака, женщины, которые физически активны, имеют более низкий риск развития рака молочной железы, чем их сверстницы, ведущие сидячий образ жизни.

Статистика: Навещайте офтальмолога, когда у вас возникают проблемы со зрением с возрастом, и вы сократите риск возникновения слабоумия  на 64 % по сравнению с людьми, которые не проверяют свое зрение.

Детали: Используя данные от Medicare, ученые Университета штата Мичиган обнаружили, что пожилые люди с проблемами зрения, которые не лечили глаза, были более склонны к развитию слабоумия (включая болезнь Альцгеймера), чем те, кто обращался к офтальмологу. На самом деле, эксперты теперь полагают, что плохое зрение может быть предвестниками слабоумия (не только симптомом, как считалось ранее), если его не лечить.

Статистика: Ходите пешком шесть миль в неделю, и вы сможете сохранить свою память с возрастом.

Детали: Исследователи из университета Питтсбурга обнаружили, что люди, которые ходили пешком примерно от шести до девяти миль в неделю, имели больший объем серого вещества, чем люди, которые не ходят пешком. Увеличение объема серого вещества было связано с меньшим количеством возрастных проблем с памятью (обычно, мозг сжимается, когда вы становитесь старше, что, как было показано, негативно влияет на память).

Статистика: Проверяйте свою щитовидную железу, и у вас будет меньше риска возникновения сердечных болезней на 69%.

Статистика: Избавьтесь от 7 процентов веса тела, если у Вас избыточный вес, и вы можете снизить риск развития сахарного диабета 2 типа до 58 процентов.

Детали: В исследовании Американской диабетической ассоциации, в котором приняли участие более 3000 пациентов с избыточным весом в состоянии, называемомпреддиабет (в котором уровень глюкозы в крови повышен, хотя и недостаточно высок для диагностики диабета), показано, что люди, которые худеют, употребляя меньше жира и меньше калорий, и упражняются хотя бы  150 минут в неделю, смогли задержать или, в некоторых случаях, предотвратить развитие диабета. Авторы исследования предполагают, что потеря веса и физической активности улучшает способность организма использовать инсулин и процесс выработки глюкозы, сообщает Fox News.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter