4 способа укрепить иммунную систему

Наш иммунитет – это сбалансированная система клеток и органов, которые взаимодействуют, защищая нас от болезней. Защитные клетки можно найти в разных частях тела - в миндалинах, селезенке, лимфатическихе узлах, костном мозге и вилочковой железе.

Иммунитет создает специальные антитела, которые находят и уничтожают инородные частички, которые могут стать причиной болезней. Если же иммунитет не работает как следует, организм может остаться беззащитным и уязвимым для инфекций.

Доктор Манни Альварев из FoxNewsHealth.com дает несколько советов о том, как укрепить иммунную систему к грядущей зиме:

1. Тренируйтесь

Многочисленные исследования показали, что умеренные физические упражнения увеличивают в организме количество клеток, борющихся с инфекциями.

2. Похудейте

Лишний вес повышает риск развития целого ряда болезней, так как жировые клетки, если их много, способствуют воспалительным процессам, повреждающим ткани.

3. Питайтесь правильно

Избыток в рационе сахара и насыщенных жиров подавляют иммунные клетки, которые атакуют опасные бактерии. Поэтому постарайтесь питаться более здоровыми продуктами.

4. Отдыхайте

Недосып тоже влияет на состояние иммунной системы и мешает ей эффективно бороться с болезнями. Каждую ночь нужно спать хотя бы 7 часов, утверждает доктор.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter