• Latest news

Ինչ դիրքերով է վտանգավոր քնել

6 հուլիսի, 2020  23:21

Կողքի վրա քնելու սովորությունը ծռում է ողնաշարը եւ մարդուն զրկում է լիարժեք հանգստից: Այսպիսի կարծիք է հայտնել Պեկինի վերականգնողական հիվանդանոցի աշխատակից Լյու Չունը:

Ինչպես պատմում է Lenta.ru-ն, Լյու Չունի խոսքերով, երբ մարդը քնում է կողքի վրա, գոտկատեղի մկանները լարվում են եւ աստիճանաբար կորցնում են առաձգականությունը: Սա բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի գոտկատեղի հատվածի վրա եւ, ի վերջո, հանգեցնում է անհարմարության եւ մեջքի ցավերի:

Լյու Չունը նաեւ խորհուրդ չի տալիս քնել փորի վրա, քանի որ այս դիրքում տեղի է ունենում պարանոցի ողերի տեղաշարժ, եւ մկանները մնում են լարված: Սա ժամանակի հետ կարող է հանգեցնել պարանոցի սպոնդիլեզի զարգացման եւ գոտկատեղի ցավերի:

Մասնագետը նաեւ խորհուրդ է տալիս չքնել բարձր բարձի վրա, որպեսզի ողնաշարը չծռվի։

Բժիշկը նկարագրել է երկու դիրք, որոնք կօգնեն հանգստանալ եւ լավ քնել: Նրա կարծիքով, առաջինը պետք է ընտրել օպտիմալ բարձրությամբ բարձ, որպեսզի պարանոցի ողերը չթեքվեն։

«Երկու ոտքով մեկ այլ բարձ գրկեք եւ ծնկները ծալեք մինչեւ 130 աստիճան, որպեսզի ողնաշարը մեկ հորիզոնական ուղիղ գիծ լինի, եւ մկանները կարողանան ամբողջովին թուլանալ»,- խորհուրդ է տվել մասնագետը:

Նրանց, ովքեր սիրում են կողքի վրա քնել, Լյու Չունը խորհուրդ է տվել հենարան դնել թեւի եւ ոտքի տակ, որոնք գտնվում են թեք վիճակում: Նա հավելել է, որ սրտի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ չպետք է քնեն ձախ կողքի վրա։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Ամսական որքա՞ն եք պատրաստ վճարել բժշկական ապահովագրության համար։
Աշխատավարձի 7-10 տոկոսը
10 000 դրամ եւ ավելի
Մինչեւ 10 000 դրամ
Մինչեւ 5000 դրամ
Ոչ մի դրամ