• Latest news

Ինչպե՞ս կորցնել ամանորյա տոներին հավաքած կիլոգրամները

10 հունվարի, 2022  23:31

Ինչպե՞ս կարելի է կորցնել ամանորյա տոներին հավաքած կիլոգրամները։ Սննդաբան եւ ֆիթնեսի մարզիչ Քեթլին Թրոթերը որոշ խորհուրդներ է տվել։ 

Նրա խոսքով՝ բոլորի համար պարզապես չկա ունիվերսալ դիետա, քանի որ այս կամ այն դիետայի արդյունավետությունը մեծապես կախված է սեռից, տարիքից, նյութափոխանակության արագությունից եւ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության սահմանափակումների առկայությունից: Ուստի մասնագետը խորհուրդ է տալիս մշակել անհատական ​​սննդային մոդել։

Փորձագետի կարծիքով՝ հաջող նիհարելու համար ամենակարեւորը հետեւողականությունն ու որոշակի կենսակերպին հավատարմությունն է։ Պետք է նաեւ հիշել, որ անիրատեսական եւ ծայրահեղ դիետաները եւ վարժությունների ռեժիմները կարող են վնասակար լինել հորմոնների, քաշի եւ նյութափոխանակության համար: 

Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ընտրել սննդանյութերով հարուստ մթերքներ եւ կրճատել կիսաֆաբրիկատների եւ պատրաստի սննդի քանակը։

Խորհուրդ է տրվում նաեւ լսել օրգանիզմին․ ուտել միայն քաղցի զգացումից հետո, դադարեցնել, երբ ի հայտ է գալիս հագեցվածության զգացումը, իսկ ուտելու ընթացքում կենտրոնանալ գործընթացի վրա։ Թրոթերն առաջարկում է ավելի շատ ջուր խմել եւ չմոռանալ, որ ըմպելիքները նաեւ կալորիականությամբ են ազդում կազմվածքի վրա։ Քաշի եւ կազմվածքի համար հատկապես վնասակար են գազավորված ըմպելիքները եւ ալկոհոլը։

Նիհարել ցանկացողներին սննդաբանը նաեւ խորհուրդ է տալիս հիշել, որ առողջ ապրելակերպը ճանապարհ է, ոչ թե կարճ տարածություն, որը նախատեսված է ավելորդ քաշից արագ ազատվելու համար։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Ամսական որքա՞ն եք պատրաստ վճարել բժշկական ապահովագրության համար։
Աշխատավարձի 7-10 տոկոսը
10 000 դրամ եւ ավելի
Մինչեւ 10 000 դրամ
Մինչեւ 5000 դրամ
Ոչ մի դրամ