Ինչու՞ պետք է ամեն օր լոբի ուտել

Էնդոկրինոլոգ-դիետոլոգ Ալբինա Կոմիսսարովան խոսել է ամբողջ օրգանիզմի առողջության համար հատիկեղենների եւ ընդեղենների օգտակարության մասին, գրում է MedikForum-ը՝ անդրադառնալով սննդակարգում լոբիների առկայությանը:

Լոբիների պարագայում ցուցակը մեծ է: Բացի ծանոթ լոբիներից՝ սոյայի հատիկները, մունգը, ոսպը, ոլոռը եւ սիսեռը, ինչպես նաեւ գետնանուշը պատկանում է ընդեղենների դասին։

«Որո՞նք են հատիկեղենի եւ ընդեղենի օգուտները. Սրանք հարուստ են բուսական ծագման սպիտակուցներով, իսկ օրգանիզմի ստացված ամբողջ սպիտակուցի կեսը պետք է լինի բուսական ծագման: Բանջարեղենը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, ինչը նշանակում է, որ դրանք հագեցվածության զգացում են առաջացնում, նվազեցնում քաղցկեղի եւ սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը»,- ​​ասել է մասնագետը։

Ճաշացանկին լոբազգիներ ավելացնելով՝ հնարավոր է զգալիորեն դիվերսիֆիկացնել ամենօրյա սննդակարգը: Դրանք պարունակում են փոքր քանակությամբ ճարպ, ինչը նշանակում է, որ քաշի ավելացում չի լինի։

Կանխատեսելով հատիկաընդեղեն ուտելուց հետո փքվածության առաջացման հարցը՝ մասնագետը խորհուրդ է տալիս ուտելուց առաջ թրջել դրանք։ Եթե ​​դա չի օգնում, ապա եռացնելուց հետո առաջին ջուրը պետք է քամել։

Լոբազգիների կանոնավոր օգտագործումը կօգնի լուծել մարսողական խնդիրների մեծ մասը։ Եթե ​​սնվելուց հետո ծանրություն եք զգում, ապա պետք է սկսել ոսպից եւ սիսեռից։ Իրենց բարակ մաշկի պատճառով դրանք ավելի հեշտ մարսվող են համարվում։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում