• Latest news

Ինչպե՞ս ազատվել թմբլիկ թշերից. խորհուրդ են տալիս մասնագետները

1 դեկտեմբերի, 2022  14:48

Թմբլիկ թշերից ազատվելու համար անհրաժեշտ է կրճատել օգտագործվող աղի քանակությունը, խորհուրդ է տալիս սննդաբան Մայք Բոլը։ Նա եւ ֆիթնես-մարզիչ Էնթոնի Յունգը Eat This, Not That!-ում նշել են մի քանի պարզ միջոցներ դեմքի ծավալը փոքրացնելու համար։

Ըստ Բոլի՝ դեպքերի մեծ մասում անհնար է «տեղային նիհարել», քանի որ քաշը նվազում է հավասարաչափ ամբողջ մարմնի համար։ Բայց կան մարդիկ, որոնց մոտ ճարպային նստվածքները տեղայնանում են մարմնի որոշակի մասերում, մասնավորապես դեմքի վրա։ Դեմքի ավելի հստակ ուրվագիծ ունենալու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս հետեւել հետեւյալ պարզ կանոններին.

  • Ավելի քիչ քանակությամբ աղ օգտագործել։ Դա կապված է այն բանի հետ, որ դրանում պարունակվում է ջուրը պահող նատրիում։
  • Ուշադրություն դարձնել ցածր կալորիականություն ունեցող եւ մեծ քանակությամբ բբջանյութ պարունակող մթերքներին, ինչպիսին են նեխուրը, գազարը, ձմերուկը, հազարը, վարունգը, ցիտրուսները, խնձորը եւ արքայախնձորը։ Դրանք արժե ավելացնել սննդաբաժնում՝ ավելի արդյունավետ նիհարելու համար։
  • Կարեւոր է հետեւել կալորիաների դեֆիցիտին եւ փորձել ուտել որքան հնարավոր է ավելի շատ բուսական սնունդ։

Դեմքի հատվածում ավելորդ քաշից խուսափելու համար ֆիթնես-մարզիչ Էնթոնի Յունգը խորհուրդ է տվել շաբաթը երկու-երեք անգամ կատարել կարդիոմարզումներ եւ ծանրաբեռնված վարժություններ։ Նրա կարծիքով՝ կարեւոր է ժամանակի 80 տոկոսն օգտագործել օգտակար եւ առողջ սնունդ ընդունելու համար, իսկ մնացած 20 տոկոսը հատկացնել սիրելի ուտելիքներ վայելելուն։ Միաժամանակ, կարեւոր է խուսափել կիսաֆաբրիկատներից։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է