Frontiers in Nutrition գիտական հանդեսում հրապարակված վերջերս կատարված հետազոտությունն ուսումնասիրել է օմեգա-3 ճարպաթթուների հավելումների (EPA և DHA ձևեր) ազդեցությունը մարզումների և մարզումների նկատմամբ ֆիզիոլոգիական արձագանքների վրա՝ հանգստի համար նախատեսված տղամարդ սիրողական մարզիկների շրջանում։

Մասնակիցները բաժանվել են երեք խմբի՝ նրանք, ովքեր ստացել են EPA-ով հարուստ ձկան յուղ, DHA-ով հարուստ ջրիմուռների յուղ կամ պլացեբո (կոկոսի յուղ)՝ օրական 3 գ, վեց շաբաթվա ընթացքում։ Արյան նմուշներ են վերցվել փորձից առաջ և հետո, և գնահատվել են այնպիսի պարամետրեր, ինչպիսին օմեգա-3 ինդեքսն է, սրտի հաճախությունը (ՍՊ), շնչառական գործակիցը, սուբյեկտիվ ծանրաբեռնվածությունը և դիմացկունության թեստի ժամանակը։

Արդյունքները ցույց են տվել, որ հավելումներն իսկապես մեծացրել են օմեգա-3 ինդեքսը 6%-ից պակասից մինչև ավելի քան 8%՝ թե՛ EPA, թե՛ DHA մասնակիցների շրջանում, մինչդեռ պլացեբո խմբում փոփոխություն չի եղել։ Բացի դրանից, օմեգա-6 ճարպաթթուների բջջային թաղանթների մեջ ներմուծման նվազում է նկատվել միայն օմեգա-3 խմբերում, ինչը վկայում է ճարպային հավասարակշռության բարելավման մասին։

Վեց շաբաթ անց բոլոր վարժությունների ինտենսիվության դեպքում EPA և DHA խմբերը զգալիորեն ցածր սրտի հաճախություն ունեին, ինչը վկայում է ենթամաքսիմալ վարժությունների ժամանակ սրտի արդյունավետության բարելավման մասին: Սուբյեկտիվ մարմնի ծանրաբեռնվածությունը (RPE) ևս նվազել է, մինչդեռ վերահսկիչ խմբում փոփոխություն չի եղել: EPA խումբը ցույց է տվել շնչառական քանորդի (RER) աճ, մինչդեռ DHA կամ պլացեբո խմբերում փոփոխություն չի եղել։

Օմեգա-3 ինդեքսի աճի և սրտի հաճախության նվազման, ինչպես նաև օմեգա-3 ինդեքսի և RPE-ի միջև նշանակալի հակադարձ կապն ընդգծում է հավելումների չափաքանակից կախված արդյունավետությունը։

Սակայն, չնայած մասնակիցները բարելավել են իրենց 24 կմ ժամանակը, բարելավումը նման էր պլացեբո խմբում, ուստի հավելումները դիմացկունության օգուտ չեն տվել։

Այսպիսով, օմեգա-3 հավելումների (EPA կամ DHA) վեց շաբաթյա ընդունումը կարողացել է բարձրացնել իրական օմեգա-3 ինդեքսը և բարելավել սրտի արդյունավետությունը հանգստի համար նախատեսված տղամարդ մարզիկների վարժությունների ժամանակ՝ առանց ազդելու ընդհանուր վարժությունների արդյունավետության վրա։

Հեղինակներն առաջարկում են արդյունքների կիրառելիությունն ընդլայնելու համար հետագա հետազոտություններ անցկացնել կանանց մասնակցությամբ։