6 советов как вести себя на выходных

В сезон выходных, с праздничными мероприятиями и чрезмерным количеством хлебобулочных изделий, можно позволить себе  побаловаться, но умеренно.

Нельзя избежать соблазнов во время выходных, но можно избежать прибавления в весе и нездоровой пищи, мысленно подготавливая себя к этому. Эти простые советы помогут вам с начинанием. Советы Жаклин Сильвестри Банкс публикует Fox News.

Всегда заранее планируйте. Если собираетесь на какое-то мероприятие, съешьте белковую пищу перед этим. Решать объективно, что нужно есть, легче, когда вы не голодны. Если же вы сами планируете мероприятие, постарайтесь найти более здоровые альтернативы типичным застольным блюдам.

Не пейте калорийные напитки. Пейте много воды, чтобы вас не мучила жажда, и избегайте праздничных коктейлей с жирными сливками, подслащенными соками или кислыми добавками. Вместо этого  лучше выпить стакан красного вина или другого чистого алкоголя с содовой и долькой лимона, и пейте воду между выпивками.

Сконцентрируйтесь на выходных, а не на еде. Выходные существуют для того, чтобы мы проводили время с людьми, которых любим,  вспоминали прошлое и восстанавливали традиции.

Займитесь чем-то другим со своими близкими, что не связано с едой. Будьте активны вместе, найдите новый гимнастический зал, катайтесь на коньках или занимайтесь живописью, чтобы зафиксировать счастливые моменты.

Избегайте эмоционального жевания. Вместе с едой, выходные могут принести дополнительный стресс, и всегда легко утешить себя пищей.  Неважно насколько вы заняты, посвятите себе хотя бы 30 минут каждый день. Гуляйте, медитируйте, читайте книгу или ведите дневник, все, что вам нравится.

Сделайте упражнения приоритетом. Не пропускайте утренней тренировки только потому, что вы позволили себе лишнее. Наоборот, используйте это как мотивацию, чтобы встать с постели и заниматься во всю мощь.

Высыпайтесь: Недосыпание отрицательно действует на здоровье; недостаточность высыпания может стать причиной прибавки в весе, туманности мышления и слабой иммунной системы организма.

Сконцентрируйтесь на своих целях и напоминайте себе, для чего вы хотите поддерживать здоровье.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter