5 продуктов, подавляющих аппетит и помогающих похудеть

Если во время новогодних каникул Вы набрали несколько лишних килограммов, сейчас – самое время подумать о том, как от них избавиться. Помочь в этом Вам могут продукты, подавляющие аппетит и не дающие много есть.

Яйца

Употребление насыщенных белками яиц подавляет аппетит за счет снижения уровня гормона голода грелина – именно из-за него мы и ощущаем голодные спазмы. По словам ученых, употребляющие на завтрак яйца люди за весь день поглощают на 438 калорий меньше по сравнению с теми, кто не ест яиц.

Яблоки

Яблоки содержат много растворимых волокон, которые успешно подавляют аппетит и помогают худеть. Согласно исследованиям, женщины, употребляющие три яблока в день, худеют значительно быстрее по сравнению с ровесницами, которые вообще не едят яблок.

Бобы

Бобы тоже успешно подавляют аппетит, так как в них, как и в яблоках, много клетчатки. Кроме того, у бобовых низкий гликемический индекс, благодаря чему их употребление помогает удерживать уровень глюкозы и тягу к углеводам под контролем.

Свекла

Свекла – один из самых низкокалорийных и полезных для здоровья продуктов. Свекла содержит много клетчатки, благодаря чему удерживает аппетит под контролем и способствует нормальной работе пищеварительной системы.

Грибы

Почти все грибы содержат очень мало калорий, но много калия и важнейших минералов, включая селен и ниацин. Эти минералы разгоняют метаболизм и обеспечивают ощущение сытости.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter