Какие упражнения помогут снизить кровяное давление?

Некоторые физические упражнения способствуют снижению кровяного давления столь же эффективно, как и лекарственные средства. К такому выводу пришли ученые из Лондонской школы экономики и политических наук и Стэнфорда.

В рамках исследования были проанализированы результаты 391 исследования с участием более 39700 человек. Из них 194 исследования касались клинических испытаний лекарств, снижающих систолическое ("верхнее") артериальное давление, а 197 - влияния различных упражнений на организм.

Выяснилось, что некоторые упражнения по своей эффективности не уступают лекарственным препаратам. Это, в частности, ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, отжимания, упражнения с гантелями или гирями.

Примечательно, что в случае с пациентами, имеющими постоянно повышенное систолическим давлением (более 140 миллиметров ртутного столба), эффективность лекарств и тренировок была примерно равной. Лучше всего на здоровье гипертоников влияла комбинация упражнений на выносливость (ходьба, бег трусцой) и силовых тренировок.

Несмотря на это, эксперты призывают больных гипертонией не отказываться от приёма прописанных врачом лекарств. Отмечается, что упражнения могут быть дополнительным способом улучшения состояния здоровья.

Результаты исследования опубликованы в издании British Journal of Sports Medicine.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter