• Latest news

Какие упражнения снижают риск ранней смерти?

3 июля, 2020  09:44

Взрослые люди, в свободное время делающие аэробные и силовые упражнения в рекомендованных количествах, имеют пониженный риск смерти от всех причин. Об этом говорится в новом исследовании, опубликованном в журнале BMJ.

В исследовании изучили данные почти 480 000 взрослых в США в возрасте 18-85 лет, которые сообщали о количестве аэробной физической нагрузки и силовых тренировках в рамках национальных опросов о состоянии здоровья с 1997 по 2014 год. Эти данные были затем сверили с записями о смертности в среднем почти за 9 лет.

В течение периода исследования только 16% (76 384) участников полностью соблюдали рекомендации по физической активности (по крайней мере 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут высокой аэробной нагрузки в неделю).

По сравнению с теми, кто пренебрегал рекомендациями, люди, занимавшиеся силовыми упражнениями, снижали риск смерти от любой причины на 11%. У любителей интенсивных аэробных упражнений риск снижался на 29%. Сочетание этих двух типов активности приводило к 40%-ному снижению риска.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько