• Latest news

Что можно есть перед сном без вреда для здоровья?

8 июля, 2020  21:25

Ужинать желательно не менее чем за 2 часа до сна. Но некоторые продукты допустимо есть и позднее, поскольку они обладают успокаивающим действием. Такое мнение выразил доктор медицинских наук, директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург.

Как рассказывает Lenta, в число продуктов, которые можно есть перед сном, по мнению Гинзбурга, входят морковь, огурцы и яблоки: при пережевывании этих продуктов люди успокаиваются, у них уменьшается чувство тревоги и снижается уровень гормона стресса кортизола.

Мясо птицы полезно тем, что содержит триптофан — аминокислоту, которая помогает вырабатывать мелатонин, регулирующий сон. Поэтому допустимо также есть небольшое количество такого мяса перед сном.

Также можно есть отварные яйца, омлет без молока и рыбу, а также отруби без усилителей вкуса — они содержат магний, который успокаивает центральную нервную систему.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.