5 советов о том, как не переесть во время новогодних праздников

С каждым днем по мере приближения новогодних праздников вопрос о том, как не переесть и не поправиться становится все более и более актуальным. Несколькими советами о том, как сохранить фигуру во время и после новогодних праздников, поделилась диетолог Джейн Митчелл.

1. Пейте меньше алкоголя и больше воды

Постарайтесь сократить количество употребляемого алкоголя и пить больше воды.

«На каждый глоток вина должны приходиться три глотка воды. Держите рядом с собой стакан с водой и регулярно отпивайте. Так Вы выпьете меньше алкоголя», — сказала диетолог.

2. Наденьте красивое платье

 «Оденьтесь во что-нибудь сексуальное, обтягивающее фигуру. Это поможет сдерживать свой аппетит», - посоветовала доктор Митчелл, добавив, что платье можно начать примерять еще до Нового Года: представьте, как оно будет смотреться, если Вы поправитесь. Это поможет сдержать аппетит.

3. Делите свою еду на три порции и съедайте только две из них

Диетолог также посоветовала начать делить свою еду на 3 порции и съедать только 2 из них. Также она посоветовала не есть жареных и мучных блюд, а также как можно быстрее отдавать официанту или хозяевам свою тарелку – это поможет избежать машинального переедания, ведь многие люди часто начинают автоматически что-то есть во время застольной беседы. Если силы воли отказаться от еды не хватает, лучше в такой ситуации, как считает диетолог, «предпочесть салат из свежих овощей и канапе из полезных продуктов».

4. Записывайте все, что съели и выпили за день

Это поможет питаться более осознанно и не переедать, утверждает специалист.

5. Не смотрите кулинарные шоу по телевизору

Кулинарные шоу лишь еще больше разогреют Ваш аппетит и заставят думать о еде.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter