Средиземноморская диета поможет в борьбе с депрессией

27 сентября, 2018 15:49

Средиземноморская диета может защитить психическое здоровье и помочь в борьбе с депрессией. Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Molecular Psychiatry.

Со стороны специалистов из университетского колледжа Лондона было проанализировано свыше 40 исследований, посвященных взаимосвязи питания и развития психических заболеваний. Выяснилось, что увеличение потребления овощей и фруктов снижает риск развития депрессии на 33 процента.

Кроме того, сведение к минимуму потребления мяса, насыщенных жиров и сахара уменьшает у человека чувство подавленности и угнетенности на 24 процента.

На основании результатов исследования специалисты выбрали диету, которая в большей степени соответствует необходимому для борьбы с депрессией рациону. Так, ученые рекомендуют средиземноморскую диету, в которую входят фрукты, овощи, рыба, оливки и злаки.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter

Распечатать | In English | Հայերեն

Также по теме

Appetite: Ученые выяснили секрет притягательности больших порций фастфуда Согласно широко распространенному мнению, люди думают, что здоровая пища не может быть вкусной, и это озадачивает, потому что…
В продуктах детского питания известной фирмы нашли нездоровое количество сахара Они отметили, что пищевой гигант в целом соблюдает …
Учёные признали выпечку и недосып опаснее алкоголя Эксперты обнаружили, что определенные виды ненасыщенных продуктов, включая жирную выпечку, оказывают даже более разрушительное…
Daily Mail: сыр стимулирует выработку слюны, защищающей зубы от кариеса Он принимает участие в поддержании кислотно-щелочного баланса полости рта и положительно воздействует на зубы…
Environmental Health Perspectives: Микропластик, попадающий в организм с пищей и водой, может распространяться от кишечника до мозга Они также обнаружили, что в результате воздействия микропластика в толстой кишке, печени и головном мозге происходят специфические метаболические изменения...