5 вещей, которые важно делать этой зимой для сохранения здоровья

Что нужно делать этой зимой, чтобы не заболеть простудой? Несколькими полезными советами об этом поделился гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Марвин Сингх (США). Почему гастроэнтеролог вдруг заговорил о простуде? Все просто: бактерии в кишечнике ответственны за работу нашей иммунной системы, и здоровая микрофлора кишечника может помочь нам не заболеть.

Занимайтесь спортом

Физические упражнения полезны для микробиома нашего кишечника и способствуют развитию более разнообразной микрофлоры. Именно поэтому спорт так важен не только для фигуры, но и для кишечника.

«Хара хати бу»

Это японская поговорка, которую можно перевести как «Ешь, пока не наполнишься на 80%».
Этому принципу, по словам специалиста, нужно следовать всегда по жизни, но особенно важно помнить о нем во время каникул, когда люди склонны переедать. Наедаться и переедать не стоит, в том числе во время новогодних праздников.

Не злоупотребляйте алкоголем

Алкоголь может нанести серьезный вред вашей иммунной системе. Индуцированные алкоголем изменения в кишечном микробиоме хорошо известны, и известно, что алкоголь может вызывать окислительный стресс, вызывая дисбаланс кишечной микрофлоры, отметил специалист.

Употребляйте пробиотики

Иногда бактериям в нашем кишечнике нужна бывает дополнительная помощь, оказать которую могут пробиотики. Употреблять их регулярно рекомендуется особенно тем, кто много путешествует или подвержен частым инфекциям.

Больше отдыхайте

Хронический стресс нарушает кишечную микрофлору, поэтому не стоит забывать и об отдыхе.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter