• Latest news

Какой завтрак рекомендуется людям с гипертонией?

2 августа, 2020  11:29

Для контроля гипертонии крайне важно принимать лекарства, назначенные врачом, и быть по возможности физически активным, если для этого нет противопоказаний. Однако рацион тоже может помочь лучше и эффективнее контролировать давление.

Что же следует есть на завтрак людям с гипертонией?

Считается, что в утренний рацион людей с высоким давлением должны входить овес, йогурт (натуральный греческий, без сахара), ягоды и темный шоколад.

Исследование специалистов Американской кардиологической ассоциации показало, что люди среднего возраста, употреблявшие пя5ть или более порций йогурта в неделю, имели более низкий риск пострадать из-за проблем, связанных с гипертонией. Кроме того, у людей, регулярно употребляющих йогурт на завтрак, повышенное давление регистрируется на 20% реже, чем у тех, кто не ест его.

В миску с йогуртом эксперты рекомендуют добавлять ягоды и бананы: содержащиеся в ягодах вещества флавоноиды содействуют снижению артериального давления, а в банане содержится много калия, который уменьшает действие натрия (соли) и тоже полезен при гипертонии.

Еще один ингредиент полезной комбинации для завтрака – это темный шоколад. Обзор 15 исследований, опубликованный в журнале BMC Medicine, показал большую пользу шоколада при гипертонии – все благодаря влиянию на сосуды полифенольных соединений какао. Эксперименты показали, что темный шоколад снижает кровяное давление у людей с гипертонией эффективнее плацебо.

В завтрак можно также добавить немного овса. Его клетчатка (бета-глюкан) также эффективна для снижения показания артериального давления.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
  • 5 интересных фактов о полезности черники для кожи Для кожи этот продукт тоже крайне полезен. Представляем Вашему вниманию несколько интересных фактов о том, как он влияет на кожу...
  • Кому не рекомендуется есть дыню? Кроме того, дыню не рекомендуется употреблять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и сахарном диабете...
  • Сколько арбуза можно есть в день? Умеренное употребление арбузов, по словам специалиста, помогает притупить чувство голода, и это может быть полезно при похудении. Дело в том, что в арбузах много жидкости, которая заполняет желудок и уменьшает желание съесть что-то калорийное...
  • Какие продукты помогают сохранить молодость кожи? По словам специалиста, для сохранения молодости и здоровья кожи рекомендуется есть побольше продуктов с антиоксидантами, коллагеном и минералами...
  • Шоколад: Польза или вред? Так или иначе, в попытках разобраться в том, какую пользу дает шоколад, нужно помнить, что многие исследования спонсируются шоколадной индустрией, поэтому их результаты далеко не всегда заслуживают доверия...
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько