В какое время дня правильнее тренироваться?

После новогодних праздников многим из нас не помешает начать заниматься спортом, чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных за последние недели. Однако в какое время правильнее всего тренироваться, чтобы сжечь как можно больше жира?

Как утверждают авторы программы Trust Me I'm A Doctor, если правильно подобрать время для еды и тренировки, можно во время занятия сжечь на 22 процента больше жира. А правильное время в свою очередь зависит от… пола человека: мужчина будет сжигать больше жира, если его тренировка будет ДО приема пищи. А организм женщины сжигает больше жира, если она тренируется ПОСЛЕ приема пищи. Также женщинам не рекомендуется есть в течение часа после тренировки.

В рамках любопытного эксперимента Адам Коллинс из University of Surrey предложил 13 мужчинам и 17 женщинам, которые до этого редко тренировались, в течение 4 недель делать высокоинтенсивные упражнения. Часть добровольцев до и после каждого занятия пила плацебо-напиток, не содержащий калорий, а другая часть пила напиток с углеводами.

Оказалось, что женщины, которые пили напиток с углеводами до тренировки, сжигали на 22 процента больше жира. Что касается мужчин, на 8 процентов больше сжигали те, что принимали углеводы после тренировки.

Как объяснили специалисты, углеводы хранятся в мышцах, а поскольку у мужчин больше мышц, чем у женщин, если они едят углеводы до тренировки, их организм во время тренировки имеет большой запас углеводов в мышцах и сжигает и использует в качестве топлива именно их, а не жир.

Организм женщин, однако, запрограммирован иначе: он сжигает жиры, сохраняя углеводы. Больше всего жира в организме женщины сжигается через 3 часа после тренировки.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter