• Latest news▼

4 պարզ միջոց նյութափոխանակությունն արագացնելու համար

1 դեկտեմբերի, 2019  16:49

Նյութափոխանակությունը (մետաբոլիզմ) քիմիական ռեակցիաների ամբողջություն է, որոնք տեղի են ունենում օրգանիզմում կենսագործունեությունն ապահովելու համար: Նույն այդ գործընթացները կարեւոր դեր են խաղում սննդից ստացված կալորիաներն այրելու հարցում:

Ինչպե՞ս կարելի է լավացնել նյութափոխանակությունը, որպեսզի օրգանիմզը հանգստի վիճակում այրի ավելի շատ կալորիա:

Ճիշտ սնունդ

Համարվում է, որ եթե սնվել հաճախակի եւ փոքր չափաբաժնով, դա կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը: Սակայն սննդակարգը եւս պետք է ճիշտ կազմված լինի, եւ դրանում պետք է ներառվի շատ բանջարեղեն, մանրաթելեր եւ սպիտակուց, եւ հնարավորինս քիչ ռաֆինացված ածխաջրեր ու շաքար:

Ջուր եւ կանաչ թեյ

Ջուրն անհրաժեշտ է բոլոր գործընթացների համար, որոնք տեղի են ունենում օրգանիզմում: Հենց այդ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական խմել 1.5-2 լիտր ջուր, եթե չկան հակացուցումներ:

Կանաչ թեյը եւս համարվում է օգտակար մթերք մետաբոլիզմն արագացնելու համար, սակայն օրական խորհուրդ է տրվում խմել առավելագույնը 2-3 բաժակ այդպիսի թեյ:

Սպորտ

Ուժային մարզումները նույնպես օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը. որքան մեծ են մկանները, այնքան ավելի շատ էներգիա են դրանք պահանջում: Հենց այդ պատճառով, եթե ցանկանում եք նիհարել, կարեւոր է կատարել հենց ուժային վարժություններ:

Լիարժեք հանգիստ

Լիարժեք քունն ու հանգիստը եւս շատ կարեւոր են նյութափոխանակության համար: Բազմաթիվ կարեւոր գործընթացներ օրգանիզմում կատարվում են հենց քնի ժամանակ:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում

Տպել   |  In English  |  На русском

 
  • Տեսանյութեր

 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է