• Latest news

Овсянка на завтрак: Хорошая ли идея?

11 сентября, 2020  09:49

Овсянка на завтрак, возможно, не такая хорошая идея, как может показаться. Такое мнение выразила врач-диетолог Дарья Русакова (Россия). Ее слова приводит интернет-издание «Ридус».

По ее словам, богатые пищевыми волокнами крупы, в том числе овсянка, выводят из организма полезные вещества, такие как, например, кальций. Во избежание таких проблем, Русакова советует разнообразить утренние приемы пищи и употреблять овсянку не чаще 3 раз в неделю. В качестве альтернативы диетолог посоветовала есть омлет, творог, сырники или запеканку.

По мнению специалиста, рекомендуемый объем одной порции овсянки не должен превышать 250 граммов. Также не стоит забывать, что сливки, масло и сахар, добавленные в блюдо, многократно увеличивают его калорийность.

«Порция каши состоит из 400−500 килокалорий, это много, поэтому люди, которые худеть пытаются на крупах или придерживаются каких-то диет, они, как правило, имеют тенденцию к набору лишнего веса», - сказала Русакова.

По ее мнению, употребление каш на завтрак – не очень хорошая идея, так как они не дают должного насыщения, и уже через 2 часа появляется сильное чувство голода. Специалист призывает завтракать белковыми продуктами.

«Белковый завтрак увеличивает пищевой термогенез — организм тратит много энергии, чтобы разложить белковый продукт, поэтому он разогревается, и обмен веществ ускоряется, — сказала она. — Такой завтрак будет более полезен для фигуры».

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько