Как лучше питаться в жару?

В жару желательно пить больше чистой воды, есть больше овощей, фруктов и зелени. Такое мнение в беседе с РИА Новости выразил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.

По его словам, очень важно контролировать водно-солевой баланс организма, ведь в жару увеличивается потоотделение, в результате чего возрастает риск обезвоживания. Чтобы этого избежать, необходимо пить больше обычной нормы. При этом пить слишком много тоже вредно, так как из-за этого увеличивается нагрузка на почки.

«В жару лучше пить чистую воду и стоит остерегаться сладких и газированных напитков. Не стоит злоупотреблять и большим количеством кофе, который способствует выведению жидкости», — сказал специалист.

По его словам, пить спиртные напитки в жару – плохая идея. Дело в том, что алкоголь нарушает терморегуляцию и дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что может привести к серьезным осложнениям.

Тяжельников также порекомендовал отказаться в жару от тяжелой пищи. Вместо этого стоит обратить внимание на холодные блюда — супы, салаты, кисломолочные продукты.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter