10 հազար քայլը կօգնի հաղթահարել նստակյաց ապրելակերպի հետևանքները. BMJ

Գրասենյակային աշխատակիցները կարող են հանգիստ շունչ քաշել, քանի որ Սիդնեյի համալսարանի նոր հետազոտությունը հույս է տալիս երկարատև նստակյաց ապրելակերպի հետևանքների դեմ պայքարելու համար:

Ըստ BMJ-ի հրապարակման՝ հետազոտության նպատակն էր ուսումնասիրել ամենօրյա քայլերի քանակի և բոլոր պատճառներից մահվան ռիսկի և սրտանոթային հիվանդությունների միջև կապը՝ կախված նստակյաց ապրելակերպի տևողությունից: Հետազոտողները նաև փորձել են պարզել, թե արդյոք ամենօրյա քայլերի օպտիմալ քանակը փոխվում է երկար ժամանակ նստած լինելու դեպքում:

Հետազոտությունը, որը հիմնված է Մեծ Բրիտանիայի Biobank-ի տվյալների վրա, վերլուծություն է անցկացրել՝ պարզելու, թե ինչպես է օրական քայլերի քանակը փոխկապակցված նստած դիրքով անցկացրած ժամանակի և առողջության վրա դրա ազդեցության հետ: Արդյունքները ցույց են տալիս, որ ամենօրյա քայլերի քանակի ավելացումը կապված է մահացության և սրտանոթային հիվանդությունների նվազեցման հետ՝ ինչպես երկար նստած, այնպես էլ ցածր ակտիվության դեպքում։

Օրական կատարվող քայլերի օպտիմալ թիվը, ըստ հետազոտության, 9000-ից 10500-ի միջակայքում է՝ նստելու երկար ժամանակի համար, իսկ մոտ 9700-ը՝ կարճ ժամանակի:

Օպտիմալ նորմայի կեսի հետ կապված քայլերի նվազագույն քանակը գնահատվում է օրական 4000-ից 4500 քայլ նրանց համար, ովքեր նստակյաց են:

Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ օրական 2200 քայլից բարձր օրական քայլերի քանակի ցանկացած աճ կարող է հանգեցնել մահվան և սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի նվազեցմանը: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր օրվա մեծ մասը նստակյաց կենսակերպ են վարում:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում